Iedereen is wel eens bang. Dat is heel normaal. Je kunt bijvoorbeeld wel eens bang zijn om ‘s avonds naar buiten te gaan. Maar als je een angststoornis (ook wel fobie genoemd) hebt, ben je bang voor alledaagse dingen. Heel gewone acties, zoals iemand opbellen of op straat lopen, kun jij al zo eng vinden dat je ze niet wilt doen. Het beheerst je leven zo erg, dat je het altijd uit de weg probeert te gaan.
 

Natuurlijk kun je wel iets aan een fobie doen. Allereerst is het belangrijk om de fobie te herkennen en te ontdekken waar de angst vandaan komt.

Ik heb er een faaqlangsttraining bijgewoond op CSG Willem de Zwijger.

Hier geven ze trainingen om te leren omgaan met je faalangst. De trainers zijn Mevr. Verseveld en mevr. Kamerling.

Trucs

Voordat ze beginnen, wordt er wat gedronken, de cursisten praten gezellig met elkaar. Ze worden verwelkomd. Eerst wordt de week besproken. Kinderen vertellen over hoe ze de training hebben toegepast.

De trucs die ze zijn toegepast:

• Adem halen vanuit je buik

• In je stoel knijpen

• G- denken

Daarna wordt er een verhaal verteld, over iemand die in je gedachten naar je toe komt rennen, wanneer iemand zegt dat je stom bent. Dan komt ze, en dan fluistert ze in je oor: je bent niet stom! Je bent aardig!

Tijdens de training moesten de ouders een: waaorm de moeite waard? Schrijven voor de cursus. Dit helpt de kinderen om ook in zichzelf te geloven. Ze moeten de faalanstrecepten inleveren: recepten zoals:

2 lepeltjes paniek

5 snufjes onzekerheid

1 teelepeltje angst

En roeren maar!

Doelen van de training

De doelen, die ze aan het begin van de cursus hebben opgeschreven worden weer tevoorschijgehaald. Iedereen verteld of ze zijn of haar doel hebben gehaald. Voorbeelden van doelen zijn:

• Afkomen van slapeloosheid

• Geen black-outs meer hebben

• Betere schoolprestaties

• Niet meer bang zijn voor presentaties

• Geen woedeaanvallen meer hebben

• Vragen durven stellen

Tips voor een spreekbeurt

De kinderen maken duidelijk dat ze wat tips willen hebben voor spreekbeurten. Ze moeten ze zelf bedenken.

• G-denken*

• Ontspanningsoefening

• Achter mensen langs kijken, maar niet naar 1 punt

• Letten op je houding

• Van tevoren goed eten

• Denken: iedereen moet het doen

• Ik kan het!

• Op 2 benen staan

• Als ze lachten, beetje meedoen

• Goed voorbereiden

• Spiekbriefje

• Als je bang bent naar vrienden en vriendinnen kijken

• Een keer voor je ouders voordoen

• Even naar de WC gaan voordat je moet

• Standvastig blijven, niet gaan giechelen

Hierna gaan de cursisten een spel doen: rillers en peppers. Rillers is waar je zenuwachtig van wordt, en peppers is waar je positief door wordt.

Men maakt twee groepjes.

Voorbeelden van vragen zijn:

• Hoe reageer je op een onvoldoende?
• Fouten zijn leermomenten waar/niet waar

Tijdens het spel motiveren de cursisten elkaar, er komen herinneringen van de basisschool op, ze verzinnen oplossingen voor de rillers en denken aan goede momenten bij de peppers. Het spel stimuleert om over jezelf te vertellen. Na het spel gaan ze in een kring zitten. En geven een gebaar door. Bijvoorbeeld, de een maakt een golfgebaar, en dat gaat de hele kring door.

Daarna is het afgelopen, en gaat iedereen naar huis.

*G-denken:

• gedrag "rondlopen, zweten, ..." veranderen, onder andere door relaxatie-oefeningen
• gedachte "ik krijg zeker een vraag uit het hoofdstuk dat ik het minst heb geleerd" herformuleren
• gevoelens van minderwaardigheid, mislukking, ... vervangen door succeservaringen, aanmoedigingen, taken die men wel aankan.

Interview met trainster mevr. Verseveld:

Voor de hoeveelste keer geeft u deze training?

De 3^e keer, ik vind het heel leuk, vooral om te zien hoe ze zich ontwikkelen

Veranderd de cursus wel eens?

Ja, we wisselen vaak af, bijvoorbeeld bij de verhalen. En de spelletjes zijn ook soms anders.

Wat wordt gevraagd voor een opleiding tot faalangst- trainer?

Er is een driedaagse cursus in Utrecht, dan komen er leraren uit het hele land. Ik heb het zelf ook gehad, dus ik begrijp hoe ze zich voelen, dat is ook wel belangrijk. Wij zelf gebruiken de oefeningen die we bij de cursus leren ook!

Hoe kom je erachter of je faalangst hebben?

Vaak heeft iemand het ook zelf al door. Je kan sociale faalangst hebben, dan valt het snel op. Maar bij faalangst voor bijv. toetsen valt het minder snel op, omdat iedereen wel eens zenuwachtig is voor een toets. Hier op school hebben we een test, daar komt dan uit of je faalangst hebt. De maximale hoeveelheid is 13 cursisten. Nu heben we er wat meer. Maar dit jaar waren er zoveel dat er een 2^e groep bij is gekomen, die komen slechts 2 dagen in de maand in plaats van 1 keer per week.